平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。September 13, 2024 – 頁面 » 東南亞 » 臺南 · 臺南賞楓景點推薦這兒？隨著時節逐漸入秋，楓葉即將轉紅，大臺北各大賞楓名勝也開始出現在IG版面，不必出國就可以欣賞楓林如火的的唯美夜景！KKday重新整理了臺北賞楓名勝、南部賞楓著名景點、宜蘭等周邊地區…January 23, 2025 – 頁面 » 進修週刊 » 美國唸書 » 進修生活 » 2024有名英文名字由來！如何選擇適合自己的團名？ · 姓氏不僅僅是個人身份的寓意，還需要反映個人的的相貌、歷史背景，甚至拖累他人對你的第一印象！因此選擇一種恰當的法文…